Леден басейн
Температура на водата: 16-18°C.
СПА център Калиста разполага с Леден басейн, който е достъпен за всички гости на хотела и посетители на СПА центъра.
Не се разрешава неговото ползването от деца.
Ледената баня е един от най-ефективните начини да се предотвратят увреждания и микротравми, които настъпват в мускулите, особено след дълги и интензивни натоварвания или тренировки. За това често се ползва от спортисти и атлети. Но ползите на контрастната водна терапия не важат само за тях. Рязката смяна на температурата води до подобряване на кръвообращението в организма и повишаване на кислорода в кръвта.
Важно е при ползване на Ледения басейн да се подходи изключително внимателно. Неправилното провеждане на процедурите в него може да доведе до опасност за вашия организъм.
Как правилно да използвате ледения басейн?
В ледената баня може да се влезе плавно или рязко, но в никакъв случай чрез гмуркане или скачане във водата. Студената вода може да доведе до температурен шок, аритмия, повишаване на артериалното налягане и спазъм на коронарните артерии. За това е важно внимателно да прецените вашия организъм и неговата поносимост към такъв тип процедури. При ползването на леден басейн е силно препоръчително главата да не се потапя. Ако не издържате на студената вода, то не е задължително да потапяте цялото тяло. При първи опити за влизане в Ледения басейн съветваме да потопите само краката или тялото до гърдите.
За контрастна терапия след сауна или парна баня
Препоръчителният престой в студената вода е около 1-3 минути. Като продължителността на времето зависи от вашето физическо състояние, възраст и тренираност на организма. При хора, които са се подлагали и преди на тази процедура, то съответно времето може да бъде около 2-3 минути. При хора с наднормено или поднормено тегло е препоръчително престоят във водата да бъде около 30 секунди.
По-дългият престой в студената вода ще доведе до понижаване на температурата на организма. По време на престоя в ледената баня е важно да сте физически активни.
Като топло помещение в СПА зоната на хотела можете да ползвате нашата финландска сауна, парна баня с мента, парна баня с евкалипт или солна-арома сауна.
За контрастна терапия с редуване на топла и студена вода
Редуването на топла и студена вода при контрастната водна терапия може да се повтори до около 3 пъти. Това е един от най-разпространените методи и включва престой от 1 минута в ледения басейн (16 °C) и след това ползването на топлия минерален басейн (32-34°C). Противопоказно е повторенията да бъдат повече от 3.
За контрастна терапия след тренировка
Ако провеждате студената терапия след тренировка във фитнес зоната на СПА хотел Калиста, то веднъж след нея на деня е достатъчно. Обикновено в такъв случай престоят в студената вода е до около 10 минути и то, ако вече сте пробвали този метод и познавате издръжливостта на Вашето тяло. Ако не сте, то продължителността е препоръчително да бъде по-кратка и изцяло зависи от Вас. След ледената баня е добре да изчакате около 30 минути преди напълно да затоплите тялото си. Важно е това да стане постепенно чрез топла вода или напитка, която можете да вземете на нашия Фреш бар.
За какво са полезни студените бани?
- Засилване и повишаване на общия имунитет на организма.
- Спомагане на организма да се изчисти от токсините.
- Повишава устойчивостта на организма срещу различни видове простудни заболявания.
- Спомага дейността и укрепването на сърдечно-съдовата система.
- Подобрява дишането и функцията на белите дробове.
- Спомага за по-доброто циркулиране на кръвта, което води до подобряване на всички жизнени функции.
- Подходяща терапия за мускулен релакс.
- Повишава физическия тонус и енергия на тялото.